nie wiem

Tak czy siak, jestem w dupie, próbowałem dziś zjeść ryżowe z rodzynkami, ale nie są za smaczne plus mam je wszędzie w gębie, osiadają się itp. Póki co jem kukurydziane(wiem, że też przetworzone) ale no co mam zrobić? Postaram się kupić te gryczane i zobaczę jak to z nimi będzie.

Dzięki wielkie za pomoc, teraz już wiem co i jak bez konsultacji ładował bym od jutra HCG i nolve. Ale niestety tak to jest że większość ludzi nie ma pojęcia o co chodzi. Znam nawet kilku którzy doradzili zamiast odbloku dokupienie więcej towaru hah :D

Już wiem, żeby nie pisać kilku sztuk? Poważnie nie znam się na tym

Staram sie jak moge wiem ze musze jeszcze popracowac nad dieta i mobilizacja do cwiczen i ukladania diety. Ruda_29 oprocz tego ze za malo kalorii to co jest jeszcze nie tak ?

Cycu mi nie chodzi dokonca o efekty typowo spalajace bo wiem ze metka nie sluzy do tego tylko do przyrostu wagi/miesni tylko moj dylemat polega na tym ze niewiem czy nie przybyje mi tutaj tluszczu ktorego nie chcialbym dostac:P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 [...]

powiem coś co wiele osób neguje na tym forum, nie mam wyliczonej diety co do gramów, w momencie gdy redukuje to po prostu ograniczam spożywanie węglowodanów nie drastycznie lecz stopniowo, na pewno będę spożywał dużą ilość mięsa w postaci, ryb, tuńczyka (wiem że również to jest ryba ale według mnie zasługuje na wyróżnienie), mięsa piersi z [...]

Mam jeszcze pytanie szukałem na forum ale jakoś nie mogę znaleźć odpowiedzi. Moja dieta pokrywa całe moje zapotrzebowanie na białko (134g), więc suplementy np kreatyna nie będą mi potrzebne? O ile wiem to mój organizm będzie zdolny zaabsorbować tylko taką ilość białka tak?

nie, aż tak to nie, ale wiem, że po jakiś 6 tyg ćwiczenia powinno się zrobić tydzień-dwa przerwy.

krotko mowiac sledz profil Olimpa na Facbook i ten dzial - nie przegap :-) od osoby prowadzacej wiem ze bylo to bardzo owocne spotkanie dla obu stron :-)

W sumie moglbym poczytac o tym, i moze bym wybralcos konkretnego W sumie dluzszy czas ZMA jest i z regeneracja roznie to bywa, szkola itp. NIe zawsze moge spac tyle ile mi sie marzy itp. Chetnie poczytam o tych treningach co wymieniles, ale pamietaj ze mimo iz mowim glownym priorytetem jest SW chodzi tu o zwiekszenie miecha Wiem ze ciezko to [...]

techno_boy Dziękuję Ci z całego serca, że założyłeś ten temat. Teraz już wiem, iż nie tylko ja jestem taki popier**lony xD Ja to się przeglądam zawsze rano, po treningu i wieczorem xD bywa, że w telewizorze i w szybie z meblościanki w pokoju ale tak przy ludziach to sie wstydzę w bezrękawniku wyjść nawet... nie mówiąc o napinaniu... BTW czy was [...]

To nie wygląda tak kolorowo - wiem że w wojsku człowiekowi rosną jaja itd, () ale jak bedziesz miał 20 lat to będziesz myślał gdzie pojsc do roboty albo na studia, jak sie dalej kształcić zeby za X lat wyżywić rodzine... Noo chyba ze chcesz iść na zawodowego - to jest jakiś sposób na życie. i kurva weź wyrzuć tego hitlera z profilu bo jak cie [...]

Dlatego prosiłem o wytlumacznie tego. A to co napisalem o cardio nie sadze zeby bylo glupota , bo wiem po sobie jak zaczynalem jak i od dobrych znajomych , ktorzy sportami sylwetkowymi zajmuja sie cale swoje zycie. Nie kazałem nikomu wskakiwac na niewiadomo jakie treningi aerobowe tylko na 3x w tyg , a to akurat duzo nie jest . Od zawsze tego sie [...]

Rrumcek co miałeś z czytania ze zrozumieniem? "Jednak jak wcześniej nie stosowałeś treningu typowo na siłe, to pierw lepiej zrobić jakiś długofalowy schemat by sie przestawić na typową siłówke, a potem ten 10tyg" nie napisał jak trenował wcześniej więc nie wiedziałem, teraz już napisał, wiem więc zgodnie z 1szym postem odradzam

Witam ponownie, nie chciałem nowego tematu zakładać więc tu pisze. Lece 3 etap treningu roniego. Czy ten zestaw supli odpowiada do mojego systemu diety? Ten ostatni jest po treningowy. Produkty BAZA(tylko dla osób z dietą i prawidłowym treningiem): 1. Creatine Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g [...]

hmm no w porządku,wiem,że przez głupia diete sporo miesni spaliłam,ale generalnie obwody(nie tylko waga i woda)poszły.Nie mam duzo tłuszczu "na sobie".Na udach czy posladkach wiadomo ,że zostało,ale az tak zle nie jest .....

mysle ze bedzie dobra zabawa.nom wiem ze szkoda ze nie ma nagród ale co ja moge zrobic

jak zawsze zachęcam do zabawy!!!niektórzy mówią ze nic sie nie dzieje na forum więc w jakis sposób chce to zmienic.czekam na zgłoszenia!!wiem ze wielu jest super zbudowanych facetów(chłopaków) na forum!!!

poprostu wole się upewnić... Z reszta, wiem ze wy macie wieksza wiedze, a z omką nigdy wczesniej nie miałem kontaktu.

żeby dobrze zjesc w fast foodzie muszę "zostawić" ok. 30zł, a za 30 zł mam okolo 1,5 kg piersi z kurczaka + powiedzmy jakis chlebek pelnoziarnisty i pyszna suróweczka włąsnej roboty ! Pychota ! no i najważniejsze wiem, że pożyję i nie obrosnę na stare lata tluszczem :D